( Read more... )

Если ты способен с достаточной силой сводить и опускать лопатки, удерживая их в таком положении во время жима лежа, жать ты будешь из более стабильного положения. А это не только позволит увеличить поднимаемый вес, но и значительно снизит нагрузку на плечевые суставы.
Что делать Добавь к тренировке пару упражнений для этих самых лопаток. Выполняй ( Read more... )

Еще одна замечательная на мой взгляд статья от гуру силового тренинга - Луи Симмонса.
Что любят все кококочки? Правильно жрать жать лежа, но что делать, если у вас плато в жиме?
Слушать советы старика Луи!
Луи говна не посоветует.


( Read more... )

Три месяца назад некто vstarv ворвался в сообщество и указал нам, что мы тут все фитнесисты с жимом в 127.5кг и в целом не очень, только он молодец и методика его революционна.

Внезапно я обнаружил видео с соревнований в Херсоне от 21 сентября 2013 года, и внимательно изучив контент обнаружил жим Виктора.

Click to view

Смотреть с 4:36 ( Read more... )